Физическая активность — одна из важнейших составляющих здоровья ребенка. Спорт помогает детям оставаться в хорошей форме, учит находить общий язык с другими людьми, развивает самодисциплину.
Но как включить спорт в жизнь ребенка и сделать так, чтобы ребенок получал удовольствие от занятий? В этом тексте делимся несколькими советами, которые помогут увлечь ваших детей спортом.
Содержание статьи:
- Плюсы физической активности с раннего возраста
- Как мотивировать детей заниматься спортом?
- Как познакомить ребенка с основами спортивных тренировок?
Плюсы физической активности с раннего возраста
Согласно рекомендациям врачей, дети в возрасте от 5 до 18 лет должны заниматься спортом или другой активной деятельностью хотя бы час в день, чтобы оставаться здоровыми. И у этого есть причина, ведь физические нагрузки приносят детям как краткосрочную, так и долгосрочную пользу.
Например:
- снижают уровень тревоги и стресса;
- повышают самооценку и развивают уверенность в себе;
- улучшают психологическое и эмоциональное состояние;
- развивают когнитивные способности и критическое мышление, что положительно влияет на школьную успеваемость (если ребенок уделяет достаточно времени занятиям, а не только тренировкам);
- укрепляют кости и мышцы;
- улучшают сон;
- снижают риск развития рака и диабета;
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- развивают координацию;
- препятствуют ожирению;
- развивают социальные навыки и работу в команде, а также лидерские качества;
- учат ставить цели и добиваться их, грамотно распоряжаться своим временем.
Как мотивировать детей заниматься спортом?
Будьте примером
Дети учатся, подражая взрослым. Ребенок, который растет с малоподвижными родителями, скорее всего, будет вести себя так же. Поэтому стать примером — один из лучших способов заинтересовать детей спортом. У тех, кто следит за своим физическим здоровьем, больше шансов мотивировать своих детей, потому что действия говорят громче слов.
А если вы не занимаетесь спортом, начать никогда не поздно. Если ваши дети увидят, что физическая нагрузка приносит вам удовлетворение и улучшает настроение, то, скорее всего, тоже захотят попробовать.
Начинайте с раннего возраста
Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка развился здоровый интерес к спорту, начните заниматься с ним как можно раньше. Познакомьте малыша с различными видами физической активности. Почему бы не попробовать занятия бэби-йогой или не взять с собой ребенка на плавание для грудничков? Ведь спорт — отличный способ помочь маленьким детям развить двигательные навыки, научиться держать равновесие, сформировать правильную осанку.
Когда ребенок подрастет, включите спорт и физическую активность практически во все, что вы делаете, — от семейных прогулок в парке и походов до активных игр с друзьями на свежем воздухе. Так постепенно вы сможете плавно перейти к регулярным тренировкам и обучению ребенка правилам спортивных игр.
Позвольте ребенку выбрать самому
Хотя разделять свои увлечения с детьми здорово, не думайте, что у вас с ребенком обязательно будут одинаковые предпочтения. Выбрать виды физических нагрузок, которые понравятся конкретно вашему ребенку, — ключ к тому, чтобы заинтересовать его спортом. Для этого поощряйте ребенка заниматься разными видами спорта, чтобы найти то, что придется ему по душе.
Многие спортивные клубы проводят пробные занятия — сходите в несколько мест и остановитесь на одном-двух самых приглянувшихся вариантах. Есть вероятность, что после пары тренировок ваш ребенок может потерять интерес к выбранному виду спорта. Это не страшно, главное — продолжать пробовать и не давить на ребенка.
Выделяйте время на другие занятия
Дайте своему ребенку возможность заниматься другими вещами помимо спорта. Баланс между работой и отдыхом очень важен не только для взрослых, но и для детей. Ведь у ребенка тоже есть своя «работа» — школа и ежедневные домашние задания.
Пусть спорт будет важной, но не центральной частью жизни. Оставьте время на прогулки с друзьями, игры, походы в кино и кафе и, наконец, на отдых. Свободное время не только помогает избежать выгорания, но и дает ребенку возможность заниматься другими хобби и всесторонне развиваться как личности.
Помните, что полезные привычки — ключ к успеху
Хотя спорт может укрепить самодисциплину ребенка, важно поддерживать дисциплину и дома. Например, ограничьте время, которое ребенок проводит за компьютером или планшетом, за исключением случаев, когда это требуется для выполнения домашних заданий или в качестве небольшой разгрузки после учебы и тренировок.
При этом постарайтесь не запрещать, а предложите альтернативу — например, вместе сходить в музей или выбраться за город. Приучите вашего ребенка ложиться спать пораньше, чтобы на следующий день он был отдохнувшим и у него были силы заниматься спортом.
Кроме того, обязательно объясните ребенку важность здорового и сбалансированного питания и внедряйте полезные пищевые привычки. Все это сформирует у ребенка положительное отношение к здоровому и активному образу жизни.
Не переусердствуйте
Иногда родители могут зайти слишком далеко в желании привить своему ребенку любовь к спорту. Некоторые хотят сделать из ребенка «звезду» и заставляют его целенаправленно заниматься чем-то одним, а другие записывают ребенка сразу на четыре разные тренировки.
Такой подход может лишить ребенка удовольствия от физических нагрузок и создать негативные ассоциации со спортом. В итоге с большой вероятностью ребенок вообще забросит спорт.
Другая проблема возникает, когда родители сразу требуют от ребенка побед и постоянно сравнивают его с более «успешными» детьми, забывая, что спорт — это навык, на овладение которым нужно время.
Старайтесь не напоминать ребенку о его неудачах снова и снова. Так ребенок может потерять уверенность в себе, думая, что ваша любовь к нему зависит от того, насколько он успешен в том или ином виде спорта. Самое главное не то, сколько медалей ребенок приносит домой, а получает ли он радость от процесса.
Как познакомить ребенка с основами спортивных тренировок?
Один из способов получить актуальные знания от экспертов в сфере детского спорта — пройти курс профессиональной переподготовки «Детский фитнес: осуществление тренировок физкультурно-оздоровительной направленности».
Программа будет полезна как начинающим, так и опытным тренерам, ведь она состоит только из полезных лекций, которые точно пригодятся в практике. Вы научитесь:
- Проводить для детей групповые и индивидуальные занятия степ- и классической аэробикой, танцами, йогой, а также силовые. игровые и функциональные тренировки.
- Разбираться в особенностях психологического и физического развития детей.
- Проводить занятия и оценивать результаты работы.
- Выбирать оптимальные методики обучения по всем направлениям фитнеса для детей.
Помимо теории, вас ждет много практических заданий и кейсов, которые помогут закрепить знания и погрузиться в специальность.
Выпускники получат не только диплом о профессиональной переподготовке, но и бессрочный доступ к обучающим материалам, чтобы вернуться к ним в любой момент.
Учитесь онлайн в удобное время — просто оставьте заявку по ссылке ниже, и наши менеджеры перезвонят вам:
