В мире йоги существует богатое многообразие стилей и направлений, каждое из которых предлагает уникальный путь к физическому здоровью, духовному развитию и внутреннему покою. В статье расскажем о некоторых из самых распространенных видов йоги, описав их основные черты и уникальные особенности.
Йога прошла долгий путь и в процессе разделилась на множество направлений и стилей. В расписании любой студии можно увидеть десятки названий, начиная от традиционных «хатха» и «кундалини» и заканчивая «воздушной» и «горячей» йогой. Встречаются даже такие экзотические виды, как хип-хоп йога, HIIT-йога и даже обнаженная йога.
Разнообразие стилей йоги впечатляет и иногда вызывает путаницу при выборе подходящего направления.
Содержание статьи:
Основные направления в йоге
Традиционно йога не сводилась к позам или асанам. Термин «йога» с санскрита можно перевести как «единение». Искусство йоги пропитано философией единства разума и тела, личности и вселенной. Таким образом, каждый вид йоги рассматривается как путь. Какой бы путь вы ни выбрали, он приведет к просветлению и прекращению страданий.
Исходя из этого принципа, все стили йоги подразделяются на четыре основные ветви.
1. Бхакти-йога — путь преданности и любви. Практикующие углубляют свою связь с божественным через молитву, песни и служение. Эта практика помогает развивать сострадание, любовь и отказ от эгоизма, открывая путь к единству с божественным.
2. Джнана-йога — путь знания и мудрости. Практикующие стремятся к пониманию истины через изучение священных текстов, самоанализ и медитацию. Они стремятся раскрыть истину и узнать себя на более глубоком уровне.
3. Карма-йога — путь действия и служения. Практикующие приносят пользу другим через бескорыстные действия. Они верят, что действия должны быть сделаны без ожидания награды и помогают развивать сострадание и отрешение от желаний.
4. Раджа-йога — путь контроля и дисциплины. Практикующие используют медитацию и концентрацию, чтобы достичь внутреннего покоя и самореализации. Этот путь объединяет аспекты бхакти, джнана и карма-йоги, создавая гармонию и баланс.
Каждый из них предоставляет уникальные инструменты и методы для достижения единства разума и тела, а также духовного просветления.
Виды йоги
В каждом направлении существует множество видов и стилей йоги. Их все можно тоже разделить на четыре большие группы:
1. Традиционный стиль
- Крийя-йога — медитация и регулирование дыхания (пранаяма).
- Хатха-йога — физические движения и асаны (позы).
- Тантра-йога — интеграция инстинктов и чувственных опытов в путь к духовному просветлению с помощью медитаций, дыхательных упражнений и ритуалов;
- Виньяса-йога — динамичная практика, в которой позы объединяются с дыхательными техниками.
2. Духовный стиль
- Кундалини-йога — дыхательные упражнения, медитация и пение, а также быстрые движения и периоды расслабления для развития внутренней энергии и творческой силы.
- ИШТА-йога — смешанный стиль, который объединяет древние и современные учения йоги.
- Шивананда-йога — структурированный подход к классической хатха-йоге, состоящий из серии асан, пранаямы и медитаций, выполняемых в определенной последовательности.
3. Щадящий стиль
Восстановительная йога — мягкие асаны (позы), модифицированные для достижения глубокой релаксации.
- Инь-йога — отличается медленным темпом и фокусом на удержании поз в течение продолжительного времени для развития внутреннего покоя и духовности.
- Йога Нидра — достижение глубокого расслабления и медитации при сохранении полного сознания.
- Пренатальная йога — предназначена для будущих матерей и адаптирована так, чтобы быть безопасной для беременных.
4. Спортивный стиль
Аштанга-йога — последовательность асан, дыхательных упражнений и философских принципов.
Йога Айенгара — правильное выравнивание тела в позах, что делает его подходящим для тех, кто имеет проблемы с суставами или хочет улучшить свою осанку и гибкость.
Горячая йога — форма практики в подогретом помещении с большой влажностью.
Воздушная йога или аэройога — с использованием шелковых гамаков, подвешенных к потолку.
Как начать преподавать йогу
Быть преподавателем йоги — это не только обладать физической мастерством в асанах, но и уметь эффективно обучать других выполнению практик, создавая занятия, способствующие духовному и физическому развитию каждого ученика.
Хотите научиться эффективно преподавать йогу и зарабатывать на этом? Приходите осваивать мастерство преподавания на программу «Практический курс по йоге. Методика обучения индивидуальным и групповым практикам». Вас ждет множество преимуществ:
- полностью дистанционное обучение, что позволяет избежать необходимости тратить время, деньги и силы на поездки в учебный центр;
- опытные практикующие преподаватели;
- понятные и структурированные от простого к сложному уроки;
- практическая часть с демонстрацией техник выполнения асан, методикой дыхания и медитаций;
- мобильное приложение для обучения с телефона или планшета;
- возможность сохранить доступ к учебным материалам навсегда после успешного окончания программы;
- доступ к записям более чем 9000 вебинаров и электронной библиотеке;
- возможность оплаты программы в беспроцентную рассрочку;
- диплом о профпереподготовке с присвоением квалификации установленного образца.
Присоединяйтесь к сотням наших довольных выпускников и превратите свое хобби в профессию!
