У вас не кружится голова? Нет усталости, озноба и жара? Поздравляем, вы здоровы! Но, конечно, только физически. А что насчет психического здоровья? Ведь оно не менее важно для нашей жизни. Разберемся в статье.
Следить нужно не только за своим физическим здоровьем, но и психологическим. Вы можете недооценивать его значимость, хотя оно влияет на все аспекты нашей жизни, даже на физическое состояние (направление, которое изучает это явление, называется психосоматикой). Для начала разберемся, что такое психическое здоровье.
Согласно Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Выходит, что психическое здоровье — это не только про душевное состояние человека, но и про его роль в обществе: социальные отношения, работу и семью.
► Давайте посмотрим на 5 признаков психического здоровья.
Содержание статьи:
- Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»
- Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам
- Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами
- Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы
- Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств
Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»
Это означает, что вы рефлексивно относитесь к себе — знаете свои предпочтения, сильные и слабые стороны, страхи и мотивации. Вы уверены, что в определенных ситуациях ведете себя одним образом, и это постоянство определяется конкретными причинами. Например, если вы не приемлете оскорбления и неконструктивную критику на работе, вы не будете мириться с этим и в других ситуациях, потому что вам важны личные принципы.
Критичность следует за рефлексией, потому что если мы чутко относимся к себе — к своему поведению, действиям, эмоциям — то мы относительно объективно можем оценить, понять и принять результат нашей психической деятельности. Это называется метакогнитивным мышлением, то есть. мышление о мышлении.
Мы способны отслеживать, куда направляются наши мысли, откуда появляются эмоции, и даже обойти ловушки мышления, так называемые когнитивные искажения.
Этот критерий относится к роли человека в обществе. Психически здоровый человек не только рефлексирует над своими мыслями и желаниями и критически их оценивает, но и может ими управлять в зависимости от социального контекста. Например, вы всегда прямо высказываете, что думаете о человеке, но понимаете — в некоторых ситуациях это может быть неприемлемо.
В целом принятие того, что мы живем в обществе, и что мы его часть — это один из важнейших признаков психического здоровья.
Планирование значит определенность и постоянство, как было сказано в первом критерии. Зная свои желания, мы знаем куда стремимся. И способность поставить цель, определить шаги и следовать им — важная способность для реализации человека как личности.
Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств
Постоянство должно идти рука об руку со способностью к изменчивости, и это не противоречие. Вместе с критичностью мы способны рефлексировать, в какой ситуации находимся и как она изменилась. И благодаря этому подстраивать свои планы и стремления. В нашей жизни всегда меняются обстоятельства, и если мы будем оставаться такими же, как и были, в новых условиях, это приведет только к психическим проблемам, дистанции с обществом и с самим собой.
Теперь вы знаете, как «измерить» свое психическое здоровье. Отсутствие способностей к критическому мышлению, рефлексии, самоуправлению, планированию и изменению ведет к психическим проблемам и может привести человека к депрессии, паническим атакам или более серьезным психическим расстройствам. Как и с физическим здоровьем — за психическим здоровьем надо следить и вовремя обращаться к специалисту.
