ЛФК и АФК часто путают, ведь оба направления направлены на помощь людям с ограничениями здоровья. Хотя задачи, методы и цели у этих видов физической культуры разные. Разберем, когда применяются ЛФК и АФК и в чем между ними отличия.
Что такое ЛФК и АФК
ЛФК — лечебная физкультура. Это система упражнений, которую назначает врач для восстановления здоровья. ЛФК помогает после травм, операций, болезней. Ее цель — вернуть или улучшить подвижность, снять боль, укрепить мышцы, наладить работу сердца, лёгких и нервной системы.
Пример: Человек сломал ногу, кость срослась, но нога всё еще слабая. Врач назначает ЛФК: упражнения для суставов, растяжку, дозированную нагрузку на мышцы. Постепенно человек снова ходит без хромоты.
АФК — адаптивная физическая культура. Это физическая активность, специально адаптированная для людей с инвалидностью или ограниченными возможностями здоровья. Цель — не только реабилитация, но и социализация — полноценная жизнь, включая спорт, активный отдых, участие в соревнованиях.
Пример: Подросток на инвалидной коляске играет в баскетбол в команде, где правила разработаны под возможности участников.
Что общего у ЛФК и АФК
ЛФК и АФК кажутся разными, но на деле у них много точек соприкосновения. Обе используют целенаправленную двигательную деятельность как главный инструмент.
1. Индивидуальный подход
В ЛФК и АФК нет «одной программы для всех». Каждому подбирают упражнения под его возможности, состояние здоровья и цели. Для кого-то это будут простые махи ногой сидя на стуле, для кого-то — сложная координационная тренировка.
2. Работа с ограничениями
В обеих системах специалист учитывает, что человек не может делать всё, как при обычных физкультурно-спортивных занятиях. Если после инсульта правая рука плохо двигается, упражнения будут помогать именно ей, в том числе компенсируя и развивая левую руку. Если есть проблемы с дыханием — нагрузку дают более мягкую и с паузами.
3. Безопасность и контроль
И в ЛФК, и в АФК нельзя просто «делать, пока не устанешь». Нагрузка повышается постепенно, а каждое движение выполняется под наблюдением специалиста. Цель — не только развить мышцы и выносливость, но и сформировать разнообразные двигательные навыки, при этом избежав травм или ухудшения состояния.
Тренер по адаптивной физкультуре и адаптивному спорту
Разрабатывайте и проводите занятия по АФК для детей и взрослых с физическими и интеллектуальными особенностями.
- преподаватели — практикующие тренеры
- диплом о профпереподготовке через 5,5 месяцев
- практические задания и онлайн-вебинары
4. Комплексный эффект
Обе дисциплины влияют не только на физическую форму, но и на общее самочувствие: улучшают сон, снижают стресс, повышают уверенность в себе. Когда человек снова может встать без посторонней помощи или пройтись по лестнице, у него меняется настроение и появляется больше энергии.
5. Разнообразие методов
И ЛФК, и АФК — это не только и не столько «зарядка». Это могут быть упражнения с предметами, тренажеры, игры с мячом, водная гимнастика, работа на координацию, дыхательные практики. Всё зависит от индивидуальной нозологии и особенностей конкретного человека.
6. Длительный процесс
Ни ЛФК, ни АФК не дают мгновенного результата. Это плановая и постепенная работа, которая может длиться недели, месяцы или даже годы. Главное — регулярность и системный подход.
Научитесь реабилитировать травмированных спортсменов за 2 месяца
Разница между ЛФК и АФК
| Критерий | ЛФК (лечебная физкультура) | АФК (адаптивная физическая культура) |
|---|---|---|
| Главная цель | Восстановить здоровье после болезни, травмы или операции. | Поддерживать активный образ жизни и участвовать в спорте, несмотря на ограничения здоровья. |
| Когда применяется | После переломов, инсультов, операций, обострений хронических болезней. | В любом возрасте и на любом этапе жизни — даже спустя годы после реабилитации. |
| Где проходит | Больницы, поликлиники, реабилитационные центры. | Школы, спортивные секции, фитнес-клубы, спортивные федерации. |
| Кто ведет занятия | Врач или инструктор ЛФК с медицинским или профильным образованием. | Педагог, тренер или инструктор АФК с профильным образованием в адаптивной физкультуре. |
| Методы | Медицинские комплексы упражнений, массаж, дыхательная гимнастика, тренажеры. | Адаптированные виды спорта, командные и индивидуальные тренировки, активный отдых. |
| Продолжительность | Ограниченный период — до восстановления функций. | Неограниченно, как часть образа жизни. |
| Результат | Человек восстанавливает утраченные двигательные функции, силу, координацию и подвижность в суставах. | Человек сохраняет физическую форму, участвует в жизни общества и спорте. |
Примеры упражнений в ЛФК и АФК
В ЛФК:
- Дыхательная гимнастика — глубокие вдохи и выдохи с надуванием шарика, чтобы улучшить работу лёгких и сердечно-сосудистой системы.
- Увеличение подвижности и конгруэнтности суставов — медленные круговые движения стопами и кистями, чтобы снять скованность.
- Растягивающие упражнения — наклоны сидя, растяжка задней поверхности бедра для возвращения гибкости.
- Изометрические упражнения — удержание ноги или руки в одном положении, чтобы укрепить связки и мышцы без резких движений.
- Упражнения на координацию — ходьба по прямой линии, переступание через невысокие препятствия.
- Упражнения с резиновой лентой — дозированные тяги руками или ногами для укрепления связок и мышц.
о программе
В АФК:
- Плавание с адаптацией — бассейн с подъемником и специальными досками или поясами для поддержки на воде.
- Баскетбол на колясках — игра с адаптированными правилами, которая развивает координацию и командное взаимодействие.
- Параволейбол — волейбол в сидячем положении, тренирует реакцию и силу рук.
- Скандинавская ходьба — ходьба со специальными палками, которая помогает сохранять равновесие и комплексно воздействуют на все мышечные группы человека.
- Адаптивный теннис — игра на колясках или с облегченным мячом и уменьшенной площадкой.
- Танцы на колясках — ритмичные движения под музыку, которые развивают выносливость и поднимают настроение.
о программе
Кто ведет ЛФК и АФК
Лечебная физкультура
Занятия проводит врач ЛФК или инструктор с медицинским образованием.
- Специалисты знают основы анатомии, психологии, физиологии — понимают, как болезнь или травма влияет на тело.
- Могут читать медицинские заключения и на их основе подбирать упражнения.
- Умеют работать с людьми после операций, инсультов, переломов, обострений хронических болезней.
- Отвечают за безопасность, корректируют индивидуальную технику или нагрузку.
Пример: женщина после перелома бедра начинает заниматься ЛФК в больнице. Предварительно врач тестирует, можно ли давать нагрузку на ногу, и направляет пациента на занятия ЛФК. Инструктор ЛФК в свою очередь обучает выполнению специальных упражнений, которые помогут женщине окрепнуть, и восстановить утраченные функции.
Адаптивная физкультура
Занятия ведет педагог или тренер по адаптивной физической культуре.
- Специалисты знают, как подстроить физическую активность под разные состояния здоровья и типы ограничений.
- Понимают психологические и социальные аспекты — как мотивировать человека и адаптировать игру или спорт.
- Работают не только на восстановление, но и на развитие навыков, выносливости, силы, командной работы.
- Могут готовить спортсменов с инвалидностью к соревнованиям.
Пример: подросток с ДЦП уже прошел курс ЛФК. Тренер АФК подбирает для него упражнения на укрепление соответствующих мышечных групп и включает его в команду по плаванию, где учат технике и помогают участвовать в стартах.
Внимание! Отдел по организации приема работает дистанционно без выходных!!!!
